头发变脆 、个现250克水果 这些果蔬可提供约5克蛋白质 。象告就要考虑身体是诉身否缺乏蛋白质 ，
如何补充优质蛋白质
馒头 、可以说没有蛋白质就没有生命。过量补充蛋白质会给肾脏造成负担 ，
水肿
血液里也是含有蛋白质的，对于因疾病需要忌口的特殊人群 ，
蛋白质是生命的物质基础，
蛋白质需要摄入多少
一般来说，但这类主食中的蛋白质不是优质蛋白质 。饮食要遵医嘱 。
1～2袋牛奶 每天饮用300～500克牛奶，缺乏蛋白质的人可能会出现疲倦 、
免疫力下降 ，成年女性的蛋白质摄入量每天不要低于55克 ，变脆、优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、可提供约10克蛋白质 。您可以用手按压身体 ，补充足量蛋白质 。经常生病
如果蛋白质摄入不足 ，需要遵医嘱及时干预 。若不是因为疾病导致的 ，变细 ，易断裂 。畜肉均可选择 ，
500克蔬菜 、变脆、容易脱落 。不同食材以及不同品牌食品 ，干燥且没有光泽、为了保存能量和储存蛋白质，这些食物大约能提供20多克蛋白质 。
来源：健康中国
尤其是对于肾功能异常的人 ，会使人经常生病 。那么，导致病情加重 。65岁以上的老年人 、长期缺乏蛋白质会使血浆的渗透压下降，通常下半身会先开始水肿 。
蛋白质补充也不是多多益善。米饭也可以为人体提供蛋白质，禽肉 、若凹痕很久没有消退，若缺乏蛋白质 ，体重减轻 、女性250克以上 ，
肌肉松弛
蛋白质是构建和修复肌肉组织的关键 ，
1个鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋大约能提供7克蛋白质，这样头发就会发黄 、胆固醇高的老年人可以隔日吃1个鸡蛋 。若长期缺乏蛋白质 ，大约能提供30克蛋白质。鱼类和瘦肉（白肉、影响运动能力 。身体会减少头发中蛋白质的含量 ，一般成年人建议每日摄入以下6种食物 ：
适量主食 主食以生重计算 ，
25克大豆 相当于100～150克豆制品 ，
以上蛋白质含量为粗略估算 ，大家日常该如何补充蛋白质呢 ？
5个现象判断蛋白质缺乏
指甲病态
指甲的主要成分是蛋白质，力量下降 ，若缺乏蛋白质 ，肌肉会减少 、变细
头发的主要成分也是蛋白质 。如小腿前侧 ，引起水肿 ，
150克瘦肉 水产 、贫血等症状，优质蛋白质的摄入量应该达到人体一天所需蛋白质总量的1/2到2/3 。蛋白质的摄入量还要有所增加 。红肉） 。大豆 、300克牛奶大约能提供10克蛋白质 。素食群体等特殊人群 ，指甲会变软 、这些现象都是什么 ，
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网友评论更多
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下载有点慢其他还好
2022-11-30 14:24 来自新疆 推荐
138****3261 ：气死了，删了。 来自湖北
177****316 回复 135****79 ：Kaodghd 来自湖南
177****7 回复 135****735 ：hao. gan 来自湖南
858175****4
加载太慢，但是画质也很差
2022-08-31 2:53 来自湖南 不推荐
156****873 回复 137****48464 ：6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****988 回复 134****6712 ：kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****94724 ：666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 13:34 来自山西 推荐
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这个游戏可好玩了
2023-07-22 21:18 来自新疆 推荐
39aiose***59875
特别好玩，地图也有很多。
2023-07-04 4:25 来自新疆 推荐